Загрузка...
Комплекс из 11 упражнений на турнике с собственным весом, направленных на совершенствование тела и духа, посредством сложных упражнений над перекладиной и вокруг перекладины. Данный комплекс могут практиковать только те, кто освоил первый уровень сложности.
Подробная информация о комплексе →
Формат: Видео демонстрация комплекса + комментарии к каждому упражнению
Продолжительность видео: 4 минуты 14 секунд
Продолжительность аудио комментариев: 46 минут 57 секунд
Стоимость комплекса: 2500 рублей → Оплатить
Название
Краткое описание
Дата
Упражнение №1
Тренируются мышцы брюшного пресса, мышцы ног, рук и вестибулярный аппарат. Балансируются все энергетические структуры: чакры, каналы, меридианы. Развивается концентрация внимания, собранность, координированность. Приводит к полной потере метеозависимости.
05.10.2016
Упражнение №2
Отрабатываются и тренируются не только силовые, но и скоростно-силовые качеств, а также собранность, чувство равновесия, взвешенность усилий, ловкость, находчивость.
05.10.2016
Упражнение №3
Тренируется кисть, диафрагма, мышцы пресса, ног. Прорабатываются жимовая, рывковая и скоростная силы. Отрабатывается сила и мощность организма по сохранению собранности, гармонии, динамической стабильности.
05.10.2016
Упражнение №4
Тренируются мышечные структуры, в основном, грудной клетки: мелкие мышцы грудной клетки, ребер, межреберные мышцы. Отрабатываются волевой фактор по достижению поставленной цели, инстинктивные реакции по сохранению равновесия.
05.10.2016
Упражнение №5
То же самое упражнение, что и предыдущее, выполняемое зеркально, со сменой положения рук.
05.10.2016
Упражнение №6
Тренируются вестибулярный аппарат, диафрагма, мышцы брюшного пресса, мышцы рук – сгибатели и разгибатели, ног. Развивается чувство равновесия, чувство времени; отрабатывается ловкость и координация движений.
05.10.2016
Упражнение №7
Кроме мускулатуры, серьезно тренируются вестибулярный аппарат, система адаптации организма и система дыхания.
05.10.2016
Упражнение №8
Мощно тренируются плечевой пояс, мышцы предплечья, кисти, а также диафрагма и дыхательная система. Отрабатывается жимовая сила, тонкая координация движений, воля, жесткость.
05.10.2016
Упражнение №9
Тренируются мышцы-разгибатели рук, мышцы брюшного пресса, ног, грудной клетки, диафрагмы, кисти, предплечья. Нарабатывается сила воли, целеустремленность, дисциплинированность. Способствует оздоровлению бронхо-легочной системы, повышает иммунитет, улучшает кровообращение в области челюстно-лицевого скелета.
05.10.2016
Упражнение №10
Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Тренируется смелость, бесстрашие, целеустремленность, гибкость, собранность, ловкость, чувство равновесия.
05.10.2016
Упражнение №11
Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Упражнение тренирует смелость, бесстрашие, целеустремленность, терпимость и устойчивость.
05.10.2016
Бонус — Тренировка на брусьях
Сложноскоординированные упражнения с силовой нагрузкой и нагрузкой на вестибулярный аппарат. Мощно прорабатывается мускулатура, участвующая в разгибании плеча - грушевидные, лестничные, межреберные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы поясничной области. Отрабатывается жимовая сила в первую очередь в кистях. Тренируется смелость, мужественность, целеустремленности, сила воли.
05.10.2016