Упражнение №3

Вид спереди

Вид сзади

Текстовая версия комментария:

Выполняется в висе, прорабатываются мышцы брюшного пресса и сгибатели колена. Упражнение выполняется поочередно: сначала колени поднимаются перед собой, потом сгибаются в стремлении достать стопой ягодицы. Все выполняется на выдох: вдох/подъем ног перед собой, опустили на выдох, вдох/подъем сзади,  на видеоматериале хорошо все видно.

При каких-то неприятных ощущениях или при большом затруднении выполнять это упражнение, выполнять его прекращаем.

Перейти к следующему упражнению →