Комплекс из 46 упражнений на перекладине с собственным весом, направленных на формирование устойчивых к нагрузкам тканей и структур организма с целью развития здорового, гармонично развитого человека с высоким волевым потенциалом.
Общеизвестный факт, что болезни сердца и сосудов являются основной причиной раннего ухода человека из жизни. Дело в том, что заболевания сосудов – это атрофия мышц, в которых проходят эти сосуды; если регулярно не тренировать гладкую мускулатуру сосудов (артерий), то они становятся ригидными, теряют свою эластичность. Это приводит к снижению скорости и объема кровотока, отсюда - закупоривание сосудов, препятствующие току крови к сердцу и мозгу. Финал, мы знаем, печальный.
Практически единственным условием восстановления тонуса сосудистых мышц являются силовые упражнения. Упражнения на перекладине позволяют эффективно нагружать мышцы внутренних органов, в частности, диафрагмы, мышцы сосудов и дыхательные мышцы за счет внутреннего давления при удержании веса собственного тела. Получая тренировку, восстанавливается правильная структура сосудистых и дыхательных мышц, усиливается кровообращение и тканевое питание, что ведет к крепким эластичным сосудам, увеличению объема легких и улучшению метаболизма.
Причина таких болей – атрофия мышц, вызванная отсутствием двигательной активности. Мышцы укорачиваются, уменьшаются в объеме, перестают качать кровь и об этом через нервы оповещают хозяина и его мозг – болят. Нечасто современный человек использует мышцы спины, а ведь широчайшая мышца спины - самая большая мышца корпуса, а значит, ей надо постоянно давать адекватную нагрузку. Подтягивания были самыми распространенными движениями наших предков. Это нехитрое движение является основным движением для спины, потому что природа сама заложила механизм подтягивания в человеческое тело – нам нужно только разбудить его.
Используемые в комплексе «Перекладина» упражнения прорабатывают все тяговые мышцы корпуса, формируют хороший мышечный корсет, укрепляют мышцы плечевого пояса и рук. Более того, укрепляют пресс и бедра, которые получают изометрическую нагрузку, ведь в обычной жизни нам редко приходится висеть, приподняв себя над землей.
Информационная перегруженность СМИ с преобладанием негативного содержания, интернет-зависимость, сфабрикованный рекламой культ успешной личности вызывают у человека угнетенное состояние, чувство бессилия, неуверенности, тревожности, отупения… откуда уже и недалеко до депрессии. Это резко снижает адаптацию человека в социуме и не дает ему возможность быть успешным в бизнесе и учебе.
Существует тесная связь между участками головного мозга, отвечающими за эмоциональную и двигательную активность человека. Выполнение комплекса силовых упражнений с преодолением нагрузок формирует целеустремленного, сильного духом волевого человека. Закаленный в преодолении нагрузок человек способен спасти себя и нуждающихся рядом, способен длительно выдерживать и преодолевать любые трудности - это и составляет конкурентоспособность такого человека по сравнению с нетренированным.
Пожалуй это лучшая инвестия в самого себя!
+ Бонус 3 упражнения на брусьях
Вы получите больше чем ожидаете!
Замечено, что люди тренирующиеся каждый день на трунике имею сильную волю и способность достингать желаемого во что бы то нистало!
Продолжительность видео (уровень сложности 1-ый): 12 минут 48 секунд
Продолжительность видео (уровень сложности 2-ой): 4 минуты 14 секунд
Продолжительность аудио комментариев автора: 2 часа 42 минуты
Уделяйте 20-30 минут в день и ваше тело всегда будет сильным, энергичным и красивым!
1-ый уровень сложности, выполняется под перекладиной:
Упражнение 1 - Диагностика тела в висе. Отрабатывается симметричное натяжение рук и позвоночника.
Упражнение 2 - Отрабатывается движение плечами вверх-вниз.
Упражнение 3 - Прорабатываются мышцы брюшного пресса и сгибателей колена.
Упражнение 4 - Прорабатываются боковые мышцы корпуса, реберные мышцы. Отрабатывается сила хвата. Отрабатывается работы нервной системы в переключении тонуса мышц.
Упражнение 5 - Отрабатываются мышцы живота, спины, боковые мышцы. Тренируется сила воли и терпимость к нагрузкам.
Упражнение 6 - Стимулируется мускулатура боковых поверхностей тела. Улучшается гибкость позвоночника.
Упражнение 7 - Стимулируется мускулатура боковых поверхностей тела и ног.
Упражнение 8 - Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система.
Упражнение 9 - Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система.
Упражнение 10 - Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система.
Упражнение 11 - Отрабатывается способность управлять своим телом, тренируется мускулатура и сила воли.
Упражнение 12 - Прорабатывается мускулатура всех мышц верха спины.
Упражнения 13-14 - Кроме мускулатуры, серьезно тренируется сердечная мышца, сердечно-сосудистая система. Тренируется волевой фактор, выносливость, устойчивость человека к нагрузкам.
Упражнение 15 - Тренируется сердечно-сосудистая система, отрабатывается энергетика – сборка всех энергетических систем. Упражнение обладает сильным закаливающим свойством, сильным свойством разогревать физическое тело.
Упражнение 16 - Отрабатывается согласованность всех мышц тела, кровообращения, чакральных структур, энергетических систем.
Упражнение 17 - Развиваются мышцы сгибателей, мышцы брюшного пресса, тренируется сердечно-сосудистая система. Тренируется воля человека к победе, нервная система, выносливость.
Упражнение 18 - То же, что в упр. 17. Плюс идет развитие вестибулярного аппарата и улучшение слуха.
Упражнение 19 - То же, что в упр. 18 плюс укрепляется речь, голос человека, укрепляются зубы. Влияет на характер, делает человека уравновешенным в эмоциональном плане.
Упражнение 20 - Тренируются тазовые мышцы, мышцы брюшного пресса, крупные и мелкие мышцы позвоночника, пояснично-крестцового и крестцового отделов. Отрабатывается концентрация внимания на выполняемой работе, отрабатывается качество быть здесь и сейчас, никуда не отвлекаться и не распыляться.
Упражнение 21 - То же, что в упр. 20 плюс вырабатывается навык выполнять дополнительные движения под нагрузкой.
Упражнение 22 - Нагружается вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система, усиливается кровообращение головы, позвоночника, спинного мозга.
Упражнение 23 - Еще сильнее нагружается вестибулярный аппарат, дыхательная система, психика и нервная система целиком. Развивается выносливость и бесстрашие.
Упражнение 24-25 - Нагружается вестибулярный аппарат, дыхательная система, психика и нервная система целиком. Развивается выносливость и бесстрашие.
Упражнение 26 - Развиваются и укрепляются мышцы, суставы и связки плеча. Тренируется мускулатура межреберная, грудной клетки, живота, диафрагмы. Развивается бесстрашие.
Упражнение 27 - Отработка момента спрыгивания. Нарабатывается смелость, бесстрашие, ловкость, чувство равновесия, умение находить выход из любого положения.
Упражнение 28 - Готовит мускулатуру и организм к переходу на другой уровень сложности - над перекладиной. Тренируется диафрагма, грудная клетка и плечевой сустав. Развиваются координационные способности, волевые качества человека.
Упражнение 29 - Интенсивно тренируются межреберные мышцы, мелкие мышцы грудной клетки, живота, рук. Вырабатывается целеустремленность, генерируется умение держать напряжение до момента победы, до преодоления.
Упражнение 30 - Отрабатывается натяжение позвоночника и одной руки под весом собственного тела.
Упражнение 31 - Тренируются бицепс, грудные, грушевидные, межреберные, лестничные мышцы, широчайшая мышца спины, прямые и косые мышцы брюшного пресса, мышцы позвоночника.
Упражнение 32 - Осуществляется мощный массаж внутренних органов, стимулируется кровообращение, усиливаются процессы освобождения от шлаковых веществ внутрибрюшных органов. Достаточно серьезно стимулируется работа печени, желчного пузыря, кишечника.
Упражнение 33 - Тренируются мышцы грудной клетки, брюшного пресса, плечевого пояса. Укрепляются плечевые, лопаточные, ключичные суставы, суставы грудины, ребра, позвоночник, мышцы предплечья и кисти.
Упражнение 34 - Кроме мускулатуры, нарабатывается согласованность всех органов и систем нашего организма - нервной системы, внимания, воли, собранности всех сил. Вырабатываются такие качества, как преодоление страха и чувства опасности.
Упражнение 35 - Разрабатывается гибкость, подвижность плечевого сустава. Нарабатываются и очень серьезно укрепляются мелкие мышцы грудной клетки, межреберные мышц, крупные мышцы грудной клетки.
2-ой уровень сложности, выполняется над перекладиной и вокруг перекладины:
Упражнение 1 - Тренируются мышцы брюшного пресса, мышцы ног, рук и вестибулярный аппарат. Балансируются все энергетические структуры: чакры, каналы, меридианы. Развивается концентрация внимания, собранность, координированность. Приводит к полной потере метеозависимости.
Упражнение 2 - Отрабатываются и тренируются не только силовые, но и скоростно-силовые качеств, а также собранность, чувство равновесия, взвешенность усилий, ловкость, находчивость.
Упражнение 3 - Тренируется кисть, диафрагма, мышцы пресса, ног. Прорабатываются жимовая, рывковая и скоростная силы. Отрабатывается сила и мощность организма по сохранению собранности, гармонии, динамической стабильности.
Упражнение 4 - Тренируются мышечные структуры, в основном, грудной клетки: мелкие мышцы грудной клетки, ребер, межреберные мышцы. Отрабатываются волевой фактор по достижению поставленной цели, инстинктивные реакции по сохранению равновесия.
Упражнение 5-6 - Тренируются вестибулярный аппарат, диафрагма, мышцы брюшного пресса, мышцы рук – сгибатели и разгибатели, ног. Развивается чувство равновесия, чувство времени; отрабатывается ловкость и координация движений.
Упражнение 7 - Кроме мускулатуры, серьезно тренируются вестибулярный аппарат, система адаптации организма и система дыхания.
Упражнение 8 - Мощно тренируются плечевой пояс, мышцы предплечья, кисти, а также диафрагма и дыхательная система. Отрабатывается жимовая сила, тонкая координация движений, воля, жесткость.
Упражнение 9 - Тренируются мышцы-разгибатели рук, мышцы брюшного пресса, ног, грудной клетки, диафрагмы, кисти, предплечья. Нарабатывается сила воли, целеустремленность, дисциплинированность. Способствует оздоровлению бронхо-легочной системы, повышает иммунитет, улучшает кровообращение в области челюстно-лицевого скелета.
Упражнение 10 - Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Тренируется смелость, бесстрашие, целеустремленность, гибкость, собранность, ловкость, чувство равновесия.
Упражнение 11 - Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Упражнение тренирует смелость, бесстрашие, целеустремленность, терпимость и устойчивость.
Виктор Степанович Федотов — ученый, врач с 30-ти летним стажем. Имеет более 30 000 пациентов по всему миру.
Основное образование Виктора – высшее медицинское. С юности изучает и практикует китайскую традиционную медицину, тибетскую медицину, аюрведу, йогу, тантру, даосизм, боевые искусства, отлично разбирается в науках — биологии, химии, физике, астрологии и других, непосредственно связанных с природой человека и окружающего мира. Его учителями являются мастера из Франции, Китая, Кореи, Индии, России и других стран.
Совмещая фундаментальное медицинское образование и полученные знания в области смежных традиционных и нетрадиционных наук, Виктор добился впечатляющих результатов в лечении своих пациентов во всех сферах – как в физической, так и в психологической. Комплексный, глубинный подход, ориентированный на поиск источника проблем и заболеваний приходящих к нему людей, нестандартный взгляд на привычные всем понятия, мудрость и личный опыт помогли тысячам людей по-новому взглянуть на жизнь и фактически начать ее заново.
Виктор – уникальный всесторонне развитый человек, имеет квалификации по рукопашному бою, легкой атлетике, гимнастике, акробатике, фитотерапии, традиционной китайской медицине, Су Джок терапии, ГРВ терапии, гомеопатии, йоге, трансцендентальной медитации, рейки, пранаяме, аюрведе, нутрициологии, судьбалогии, биорезонансной терапии, ВРТ терапии, цуботерапии, цветотерапии, магнитотерапии, медицинской астрологии, пальмистрии.
Синтезировав этот кладезь знаний, Виктор посвятил много времени изучению процессов старения тела и разработал свою систему сохранения молодости и возвращения здоровья, вплоть до полного прекращения процессов старения. Его внешний облик сам говорит за себя – состояние его физического тела соответствует молодому мужчине.
Он избегает публичности и известности, но для того, чтобы передать свои знания как можно большему количеству людей, согласился принять участие в записи курсов, посвященных всему спектру человеческой жизни – здоровью, личностной реализации, отношениям с людьми, воспитанию детей, исцелению различных недугов, и самое главное – беЗсмертию.
Яндекс-деньги, QIWI-терминалы,
WebMoney, Интернет-банкинг, Western Union,
оплата по квитанции наличными через банк
