# 1 Введение Комментарий Виктора Федотова к оздоровительным упражнениям на перекладине или турнике. доступ открыт
# 2 Упражнение №1 Диагностика тела в висе. Отрабатывается симметричное натяжение рук и позвоночника. доступ открыт
# 3 Упражнение №1 Тренируются мышцы брюшного пресса, мышцы ног, рук и вестибулярный аппарат. Балансируются все энергетические структуры: чакры, каналы, меридианы. Развивается концентрация внимания, собранность, координированность. Приводит к полной потере метеозависимости. доступ закрыт
# 5 Упражнение №2 Отрабатываются и тренируются не только силовые, но и скоростно-силовые качеств, а также собранность, чувство равновесия, взвешенность усилий, ловкость, находчивость. доступ закрыт
# 7 Упражнение №3 Тренируется кисть, диафрагма, мышцы пресса, ног. Прорабатываются жимовая, рывковая и скоростная силы. Отрабатывается сила и мощность организма по сохранению собранности, гармонии, динамической стабильности. доступ закрыт
# 8 Упражнение №4 Прорабатываются боковые мышцы корпуса, реберные мышцы. Отрабатывается сила хвата. Отрабатывается работы нервной системы в переключении тонуса мышц. доступ открыт
# 9 Упражнение №4 Тренируются мышечные структуры, в основном, грудной клетки: мелкие мышцы грудной клетки, ребер, межреберные мышцы. Отрабатываются волевой фактор по достижению поставленной цели, инстинктивные реакции по сохранению равновесия. доступ закрыт
# 10 Упражнение №5 Отрабатываются мышцы живота, спины, боковые мышцы. Тренируется сила воли и терпимость к нагрузкам. доступ открыт
# 11 Упражнение №5 То же самое упражнение, что и предыдущее, выполняемое зеркально, со сменой положения рук. доступ закрыт
# 12 Упражнение №6 Стимулируется мускулатура боковых поверхностей тела. Улучшается гибкость позвоночника. доступ открыт
# 13 Упражнение №6 Тренируются вестибулярный аппарат, диафрагма, мышцы брюшного пресса, мышцы рук – сгибатели и разгибатели, ног. Развивается чувство равновесия, чувство времени; отрабатывается ловкость и координация движений. доступ закрыт
# 15 Упражнение №7 Кроме мускулатуры, серьезно тренируются вестибулярный аппарат, система адаптации организма и система дыхания. доступ закрыт
# 16 Упражнение №8 Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система. доступ закрыт
# 17 Упражнение №8 Мощно тренируются плечевой пояс, мышцы предплечья, кисти, а также диафрагма и дыхательная система. Отрабатывается жимовая сила, тонкая координация движений, воля, жесткость. доступ закрыт
# 18 Упражнение №9 Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система. доступ закрыт
# 19 Упражнение №9 Тренируются мышцы-разгибатели рук, мышцы брюшного пресса, ног, грудной клетки, диафрагмы, кисти, предплечья. Нарабатывается сила воли, целеустремленность, дисциплинированность. Способствует оздоровлению бронхо-легочной системы, повышает иммунитет, улучшает кровообращение в области челюстно-лицевого скелета. доступ закрыт
# 20 Упражнение №10 Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система. доступ закрыт
# 21 Упражнение №10 Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Тренируется смелость, бесстрашие, целеустремленность, гибкость, собранность, ловкость, чувство равновесия. доступ закрыт
# 22 Упражнение №11 Отрабатывается способность управлять своим телом, тренируется мускулатура и сила воли. доступ закрыт
# 23 Упражнение №11 Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Упражнение тренирует смелость, бесстрашие, целеустремленность, терпимость и устойчивость. доступ закрыт
# 24 Бонус - Тренировка на брусьях Сложноскоординированные упражнения с силовой нагрузкой и нагрузкой на вестибулярный аппарат. Мощно прорабатывается мускулатура, участвующая в разгибании плеча - грушевидные, лестничные, межреберные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы поясничной области. Отрабатывается жимовая сила в первую очередь в кистях. Тренируется смелость, мужественность, целеустремленности, сила воли. доступ закрыт
# 26 Упражнение №13-14 Кроме мускулатуры, серьезно тренируется сердечная мышца, сердечно-сосудистая система. Тренируется волевой фактор, выносливость, устойчивость человека к нагрузкам. доступ закрыт
# 27 Упражнение №15 Тренируется сердечно-сосудистая система, отрабатывается энергетика – сборка всех энергетических систем. Упражнение обладает сильным закаливающим свойством, сильным свойством разогревать физическое тело. доступ закрыт
# 28 Упражнение №16 Отрабатывается согласованность всех мышц тела, кровообращения, чакральных структур, энергетических систем. доступ закрыт
# 29 Упражнение №17 Развиваются мышцы сгибателей, мышцы брюшного пресса, тренируется сердечно-сосудистая система. Тренируется воля человека к победе, нервная система, выносливость. доступ закрыт
# 30 Упражнение №18 То же, что в упр. 17. Плюс идет развитие вестибулярного аппарата и улучшение слуха. доступ закрыт
# 31 Упражнение №19 То же, что в упр. 18 плюс укрепляется речь, голос человека, укрепляются зубы. Влияет на характер, делает человека уравновешенным в эмоциональном плане. доступ закрыт
# 32 Упражнение №20 Тренируются тазовые мышцы, мышцы брюшного пресса, крупные и мелкие мышцы позвоночника, пояснично-крестцового отдела. Отрабатывается концентрация внимания на выполняемой работе, отрабатывается качество быть здесь и сейчас, никуда не отвлекаться и не распыляться. доступ закрыт
# 33 Упражнение №21 То же, что в упр. 20 плюс вырабатывается навык выполнять дополнительные движения под нагрузкой. доступ закрыт
# 34 Упражнение №22 Нагружается вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система, усиливается кровообращение головы, позвоночника, спинного мозга. доступ закрыт
# 35 Упражнение №23 Еще сильнее нагружается вестибулярный аппарат, дыхательная система, психика и нервная система целиком. Развивается выносливость и бесстрашие. доступ закрыт
# 36 Упражнение №24 Комментарий к этому упражнению в упражнении №25, так как упражнения очень похожи. доступ закрыт
# 37 Упражнение №25 Нагружается вестибулярный аппарат, дыхательная система, психика и нервная система целиком. Развивается выносливость и бесстрашие. доступ закрыт
# 38 Упражнение №26 Развиваются и укрепляются мышцы, суставы и связки плеча. Тренируется мускулатура межреберная, грудной клетки, живота, диафрагмы. Развивается бесстрашие. доступ закрыт
# 39 Упражнение №27 Отработка момента спрыгивания. Нарабатывается смелость, бесстрашие, ловкость, чувство равновесия, умение находить выход из любого положения. доступ закрыт
# 40 Упражнение №28 Готовит мускулатуру и организм к переходу на другой уровень сложности - над перекладиной. Тренируется диафрагма, грудная клетка и плечевой сустав. Развиваются координационные способности, волевые качества человека. доступ закрыт
# 41 Упражнение №29 Интенсивно тренируются межреберные мышцы, мелкие мышцы грудной клетки, живота, рук. Вырабатывается целеустремленность, генерируется умение держать напряжение до момента победы, до преодоления. доступ закрыт
# 42 Упражнение №30 Отрабатывается натяжение позвоночника и одной руки под весом собственного тела. доступ закрыт
# 43 Упражнение №31 Тренируются бицепс, грудные, грушевидные, межреберные, лестничные мышцы, широчайшая мышца спины, прямые и косые мышцы брюшного пресса, мышцы позвоночника. доступ закрыт
# 44 Упражнение №32 Осуществляется мощный массаж внутренних органов, стимулируется кровообращение, усиливаются процессы освобождения от шлаковых веществ внутри-брюшных органов. Достаточно серьезно стимулируется работа печени, желчного пузыря, кишечника. доступ закрыт
# 45 Упражнение №33 Тренируются мышцы грудной клетки, брюшного пресса, плечевого пояса. Укрепляются плечевые, лопаточные, ключичные суставы, суставы грудины, ребра, позвоночник, мышцы предплечья и кисти. доступ закрыт
# 46 Упражнение №34 Кроме мускулатуры, нарабатывается согласованность всех органов и систем нашего организма - нервной системы, внимания, воли, собранности всех сил. Вырабатываются такие качества, как преодоление страха и чувства опасности. доступ закрыт
# 47 Упражнение №35 Разрабатывается гибкость, подвижность плечевого сустава. Нарабатываются и очень серьезное укрепляются мелкие мышцы грудной клетки, межреберные мышц, крупные мышцы грудной клетки. доступ закрыт
