Комментарий Виктора Федотова к оздоровительным упражнениям на перекладине или турнике.

Диагностика тела в висе. Отрабатывается симметричное натяжение рук и позвоночника.

Отрабатывается движение плечами вверх-вниз.

Прорабатываются мышцы брюшного пресса и сгибателей колена.

Прорабатываются боковые мышцы корпуса, реберные мышцы. Отрабатывается сила хвата. Отрабатывается работы нервной системы в переключении тонуса мышц.

Отрабатываются мышцы живота, спины, боковые мышцы. Тренируется сила воли и терпимость к нагрузкам.

Стимулируется мускулатура боковых поверхностей тела. Улучшается гибкость позвоночника.

Стимулируется мускулатура боковых поверхностей тела и ног.

Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система.

Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система.

Отрабатывается управление телом. Тренируются мышцы, собирающие организм в единое целое. Тренируется дыхание, психоэмоциональная сфера, нервная система.

Отрабатывается способность управлять своим телом, тренируется мускулатура и сила воли.

Прорабатывается мускулатура всех мышц верха спины.

Кроме мускулатуры, серьезно тренируется сердечная мышца, сердечно-сосудистая система. Тренируется волевой фактор, выносливость, устойчивость человека к нагрузкам.

Тренируется сердечно-сосудистая система, отрабатывается энергетика – сборка всех энергетических систем. Упражнение обладает сильным закаливающим свойством, сильным свойством разогревать физическое тело.

Отрабатывается согласованность всех мышц тела, кровообращения, чакральных структур, энергетических систем.

Развиваются мышцы сгибателей, мышцы брюшного пресса, тренируется сердечно-сосудистая система. Тренируется воля человека к победе, нервная система, выносливость.

То же, что в упр. 17. Плюс идет развитие вестибулярного аппарата и улучшение слуха.

То же, что в упр. 18 плюс укрепляется речь, голос человека, укрепляются зубы. Влияет на характер, делает человека уравновешенным в эмоциональном плане.

Тренируются тазовые мышцы, мышцы брюшного пресса, крупные и мелкие мышцы позвоночника, пояснично-крестцового отдела. Отрабатывается концентрация внимания на выполняемой работе, отрабатывается качество быть здесь и сейчас, никуда не отвлекаться и не распыляться.

То же, что в упр. 20 плюс вырабатывается навык выполнять дополнительные движения под нагрузкой.

Нагружается вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система, усиливается кровообращение головы, позвоночника, спинного мозга.

Еще сильнее нагружается вестибулярный аппарат, дыхательная система, психика и нервная система целиком. Развивается выносливость и бесстрашие.

Комментарий к этому упражнению в упражнении №25, так как упражнения очень похожи.

Нагружается вестибулярный аппарат, дыхательная система, психика и нервная система целиком. Развивается выносливость и бесстрашие.

Развиваются и укрепляются мышцы, суставы и связки плеча. Тренируется мускулатура межреберная, грудной клетки, живота, диафрагмы. Развивается бесстрашие.

Отработка момента спрыгивания. Нарабатывается смелость, бесстрашие, ловкость, чувство равновесия, умение находить выход из любого положения.

Готовит мускулатуру и организм к переходу на другой уровень сложности - над перекладиной. Тренируется диафрагма, грудная клетка и плечевой сустав. Развиваются координационные способности, волевые качества человека.

Интенсивно тренируются межреберные мышцы, мелкие мышцы грудной клетки, живота, рук. Вырабатывается целеустремленность, генерируется умение держать напряжение до момента победы, до преодоления.

Отрабатывается натяжение позвоночника и одной руки под весом собственного тела.

Тренируются бицепс, грудные, грушевидные, межреберные, лестничные мышцы, широчайшая мышца спины, прямые и косые мышцы брюшного пресса, мышцы позвоночника.

Осуществляется мощный массаж внутренних органов, стимулируется кровообращение, усиливаются процессы освобождения от шлаковых веществ внутри-брюшных органов. Достаточно серьезно стимулируется работа печени, желчного пузыря, кишечника.

Тренируются мышцы грудной клетки, брюшного пресса, плечевого пояса. Укрепляются плечевые, лопаточные, ключичные суставы, суставы грудины, ребра, позвоночник, мышцы предплечья и кисти.

Кроме мускулатуры, нарабатывается согласованность всех органов и систем нашего организма - нервной системы, внимания, воли, собранности всех сил. Вырабатываются такие качества, как преодоление страха и чувства опасности.

Разрабатывается гибкость, подвижность плечевого сустава. Нарабатываются и очень серьезное укрепляются мелкие мышцы грудной клетки, межреберные мышц, крупные мышцы грудной клетки.

Тренируются мышцы брюшного пресса, мышцы ног, рук и вестибулярный аппарат. Балансируются все энергетические структуры: чакры, каналы, меридианы. Развивается концентрация внимания, собранность, координированность. Приводит к полной потере метеозависимости.

Отрабатываются и тренируются не только силовые, но и скоростно-силовые качеств, а также собранность, чувство равновесия, взвешенность усилий, ловкость, находчивость.

Тренируется кисть, диафрагма, мышцы пресса, ног. Прорабатываются жимовая, рывковая и скоростная силы. Отрабатывается сила и мощность организма по сохранению собранности, гармонии, динамической стабильности.

Тренируются мышечные структуры, в основном, грудной клетки: мелкие мышцы грудной клетки, ребер, межреберные мышцы. Отрабатываются волевой фактор по достижению поставленной цели, инстинктивные реакции по сохранению равновесия.

То же самое упражнение, что и предыдущее, выполняемое зеркально, со сменой положения рук.

Тренируются вестибулярный аппарат, диафрагма, мышцы брюшного пресса, мышцы рук – сгибатели и разгибатели, ног. Развивается чувство равновесия, чувство времени; отрабатывается ловкость и координация движений.

Кроме мускулатуры, серьезно тренируются вестибулярный аппарат, система адаптации организма и система дыхания.

Мощно тренируются плечевой пояс, мышцы предплечья, кисти, а также диафрагма и дыхательная система. Отрабатывается жимовая сила, тонкая координация движений, воля, жесткость.

Тренируются мышцы-разгибатели рук, мышцы брюшного пресса, ног, грудной клетки, диафрагмы, кисти, предплечья. Нарабатывается сила воли, целеустремленность, дисциплинированность. Способствует оздоровлению бронхо-легочной системы, повышает иммунитет, улучшает кровообращение в области челюстно-лицевого скелета.

Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Тренируется смелость, бесстрашие, целеустремленность, гибкость, собранность, ловкость, чувство равновесия.

Прорабатывается большой комплекс мышц всего тела. Упражнение тренирует смелость, бесстрашие, целеустремленность, терпимость и устойчивость.

Мощно прорабатывается мускулатура, участвующая в разгибании плеча - грушевидные, лестничные, межреберные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы поясничной области.