Комментарий к комплексу "Пробуждение"
Из этого комментария Виктора Федотова вы узнаете какое предназначение у данного комплекса.
Текстовая версия комментария к упражнению №4:
Это упражнение – продолжение первых трех, но только положение вертикаль/полувертикаль приобретает головная часть тела. Отчасти это - силовое упражнение. Выполняется пассивно, без старания. При выпрямлении рук ориентируемся на таз, таз должен лежать, касаться поверхности. Руки в полусогнутом состоянии (выпрямляем их насколько получается выпрямить). Корпус в полувертикальном положении. Мышцы спины не напряжены, расслаблены. Мышцы живота, грудной клетки, тела, ног расслаблены. Здесь - пассивное сжатие позвоночника в передне-заднем направлении по задне-срединному меридиану. Сжатие более длительное по времени, чем в 1-3 упражнениях, позволяет более серьезно сменить кровь и жидкости в хрящевых структурах, околохрящевых и околокостных структурах. Естественно, чем сильнее будет сжатие, тем сильнее будет извлечение отработанных жидкостей, отработанной крови.
Прорабатывается мускулатура шейного отдела позвоночника в естественных направлениях: вправо/влево, наклон вперед и поворот вправо/влево, прогиб назад, запрокидывание головы и поворот вправо/влево. Также необходимо сделать встряхивание головы, это консолидирует мышечные группы и энергетическую систему, управляющую верхней частью тела.
Согласованность действий в костно-мышечной системе верхней части тела – залог здоровья, залог профилактики проблем; предупреждение различных заболеваний, связанных с шейно-грудным отделом позвоночника, с органами шеи, сосудами головы и шеи.
Все проблемы, которые имеют многие люди - это несогласованность действий. Все живые существа при пробуждении потягиваются в разных направлениях и встряхивают головой, потом - шеей, потом - корпусом и затем - хвостовой частью тела. Это естественно прописанные программы поведения, у человека они атрофированы. А эти программы приводят к согласованию работы групп мышц, к согласованию работы управляющими элементами двигательной нервной системы, активируют структуры согласования на энергетическом уровне, на уровне обеспечения кровью.
Это упражнение дает отток энергии вниз, дает незначительную нагрузку по изменению направления гравитационной силы.
Долго в этом упражнении не задерживаемся. Дыхание произвольное, все второстепенные мышцы расслаблены; выполняют движение только руки. Специально надуманного напряжения, старания выполнять упражнение не должно быть, мы просто делаем – и все, и ни о чем не думаем.
По этому упражнению комментарии все.