Текстовая версия комментария к упражнению №5:

Упражнение 5 является естественным продолжением 4-го и связано со сменой направления движения энергий. Мы знаем и понимаем, что энергия движется во всех направлениях одновременно, но существуют моменты, когда в какое-то направление нужно дать больше энергии, а в какое-то – еще меньше, то есть так называемые приоритетные направления.

В данном случае мы из упражнения, которое дает напряжение только грудных мышц и мышц – разгибателей рук, мышц кистей, в момент снятия нагрузки при попытке сохранить тело в положении прогнувшись, заставляем организм напрягать соответствующие мышцы. И от расслабления к напряжению происходит минимум времени, потому что ваша задача – сохранить это положение.

Какие мышцы включаются? В одно и то же мгновение включаются двигательные мелкие и крупные позные мышцы (мышцы силового характера, которые способны длительно удерживать положение). Это лопаточные, плечевые мышцы, мышцы позвоночника/спины: длинные, лестничные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы брюшного пресса (потому что необходимо сохранить положение еще в упоре). То есть гравитационная сила будет стремиться тело положить, и мы, сопротивляясь ей, включаем антигравитационные мышцы, которые работают в противоположном направлении. Понятно, что сила, сдавливающая наш организм, должна получить противодействующую силу, идущую изнутри организма, то есть силу, повышающую внутреннее давление – внутрибрюшное, внутригрудное.

Происходит запирание дыхательных мышц, диафрагмы, мышц живота, таза, глубоких мышц тазового дна; напряжение гладких мышц структур крепления внутренних органов (так называемые брюшинные мышцы), гладкомышечных элементов внутренних органов, сосудов крупных и мелких – происходит тотальное напряжение, вплоть до мимических мышц лица. При этом наша задача – сохранять нейтральное выражение лица. Конечно, напрягаются и мышцы ног – сгибатели и разгибатели.

При таком кратковременном тотальном напряжении происходит мощное перераспределение крови из двигательных элементов тела в периферийные сосуды, сброс крови в органы и прежде всего в печень резко возрастает. Включается механизм движения энергии снизу вверх, это дает мощный пробуждающий эффект, активацию сушумны, иды, пингалы - основных крупных энергетических каналов тела.

В этом упражнении мы можем очень четко почувствовать, как энергия натыкается/упирается в естественные препятствия тела, так называемые заслонки. Первая заслонка – внутри организма, где-то на уровне диафрагмы/солнечного сплетения, вторая  – в голове. Они начинают двигаться, выполняя свою запирающую функцию, создавая некие препятствия, которые физически осязаемы в виде некого хлопка или удара. Дыхание желательно не затаивать, тогда сила хлопка/удара будет минимальная.

Стремиться напрягаться еще больше, чем это упражнение дает, не нужно. Ваша задача при выполнении упражнения – просто сохранить положение, принятое в предыдущем, 4-ом упражнении. Другими словами, вы выполняете и наблюдаете, что происходит. Если вы чувствуете, что в голову бьет сильно, в носу/переносице, в глазах появляются неприятные ощущения, значит, больше это упражнение не выполняется.

Выполняется оно с верхней точки максимального прогиба, и, если вы чувствуете сильный внутренний хлопок/удар, то выполняете в половину высоты, то есть руки наполовину сгибаете и с этого более низкого уровня выполняете упражнение.

Выполняется 1-2-3 раза. По мере того, как приобретаете навык, можете выполнять больше. Из одного этого упражнения может состоять целая тренировка.

Если вы склонны к гипертонии, вы можете получить повышение давления выше обычной нормы. Поэтому гипертоникам, людям с нарушением артериального давления (особенно при высоких цифрах), желательно это упражнение выполнять с самого низкого уровня. У тех, у кого уже хорошо идут перевернутые позы (если таковые практикуются), могут уже с самой верхней точки выполнять.

Практически, это упражнение является пробуждением кундалини, оно позволяет значительно быстрее поднять эту энергию, более точно и четко определить правильность и гармоничность движения этой силы вверх.

Кроме всего прочего, упражнение значительно повышает умственные способности человека и обладает мощным пробуждающим действием.

Оздоровление и усиление кровообращения в верхней части тела происходит на порядок выше, чем у других, похожих, упражнениях. За счет повышения внутрилегочного давления в легких тоже многократно усиливается насыщение крови кислородом, соответственно меняется и порциальное давление газов в крови, отсюда  - газообмен становится более интенсивным. А мы знаем, что функция легких – это сжигание шлаков (по сути насыщение крови кислородом тоже происходит с целью сжигания нужных и ненужных веществ; другой термин  – процесс окисления).

Упражнение дает эффект в практиках йоги, позволяет понять как правильно делать бандху-замок. Потому что в практиках мы можем услышать и такие  объяснения: «Вот тут подожмите мышцы, там подожмите, теперь держите, теперь дыхание сюда направьте, теперь проглотите, теперь наклоните голову еще что-то куда-то и так вот держите». Это всё не так! Бандха делается одновременно, реагировать на сжатие должен весь организм целиком и все внимание должно быть направлено в центр. Где этот центр? Кто на что горазд: одни показывают в одном месте, другие – в другом! Естественным образом бандха получается, когда человек выполняем упражнение 5 – замок. В результате уровень энергетики человека резко повышается, но поначалу нужно дозировать.

Это упражнение из герметических практик, оно вошло в комплекс с целью пробуждения всех структур организма на всех уровнях, очень важное упражнение. Но в начале его делать не нужно, оно должно идти по порядку номером 5.

Перейти к следующему упражнению →