# 1 2 26.02.2016 48 Предыстория создания гимнастики "Противовес" Комплекс из 20 упражнений с гантелями делая которые каждый день по 15 минут вы всегда будете: здоровым и активным, сильным и выносливым, молодым и красивым. доступ открыт
# 2 4 25.02.2016 55 Упражнение №1 Отрабатывается глубокий сед на носочках с гантелями, что развивает чувство равновесия и способность контролировать положение позвоночника. доступ открыт
# 3 25.02.2016 72 Упражнение №2 Отрабатываются вставания из глубокого приседа на носочках. Развивается дыхательная система, мускулатуру ног, усиливается энергетическая система. Развивается сила духа, воля человека. доступ открыт
# 4 26.02.2016 57 Упражнение №3 Дальнейшая отработка вставания из глубокого приседа на носочках с акцентом на выпрямление ног. доступ открыт
# 5 26.02.2016 46 Упражнение №4 Отрабатывается прогиб в позвоночнике, усиливающий гибкость в грудном отделе позвоночника, плече-лопаточном сочленении, в суставах позвоночника шейно-грудного отдела. доступ открыт
# 6 26.02.2016 47 Упражнение №5 Отрабатываются наклоны влево-вправо строго в плоскости тела, тренирующие диафрагму, укрепляющие хрящи, мышечные структуры, связочный аппарат позвоночника, сердечно-сосудистую систему. доступ закрыт
# 8 26.02.2016 56 Упражнение №7 Прорабатываются наклоны вперед-назад, тренирующие диафрагму, укрепляющие хрящи, мышечные структуры, связочный аппарат позвоночника, сердечно-сосудистую систему. доступ закрыт
# 9 26.02.2016 45 Упражнение №8 Усиленная форма 7-го упражнения с увеличением амплитуды колебаний вперед-назад, еще больше укрепляющая плечевой пояс, пояс верхних конечностей, связочный аппарат плечевых, локтевых суставов кисти, предплечья, хрящи. доступ закрыт
# 10 26.02.2016 53 Упражнение №9 Через повороты вокруг вертикальной оси прорабатываются мелкие мышцы позвоночника, обеспечивающих повороты/наклоны тела в самых неудобных положениях. доступ закрыт
# 11 26.02.2016 49 Упражнение №10 Через наклоны-повороты рук с гантелями разрабатывается гибкость и подвижность плече-лопаточной, шейно-грудной зоны и особенно грудного отдела позвоночника вокруг оси. Усиливаются кровообращение, демпферные свойства хрящей. доступ закрыт
# 12 26.02.2016 47 Упражнение №11 В работе с гантелями в противовес отрабатывается контроль внимания. доступ закрыт
# 13 26.02.2016 48 Упражнение №12 Продолжение упр. 11 с увеличением нагрузки, оптимизирующее движение энергий вдоль позвоночника, что в свою очередь улучшает кровообращение позвоночника, внутренних органов, шеи и органов головы. доступ закрыт
# 14 26.02.2016 47 Упражнение №13 Усложненная форма 12-го упражнения, усиленная перемещением внимания и сложным контролем. доступ закрыт
# 15 26.02.2016 48 Упражнение №14 В глубоком приседе с гантелями в противовес идеально прорабатывается коленный сустав, восстанавливается объем движений колена, стимулируется регенерация хрящевой ткани суставов колена. Прорабатывается кисть и предплечье. доступ закрыт
# 16 26.02.2016 46 Упражнение №15 Усложненный вариант 14-го упражнения, дающий усиление нагрузки на диафрагму, дыхательную систему, сердечную мышцу, сердечнососудистую систему. Возрастают требования к системе равновесия и к контролю за телом. доступ закрыт
# 17 26.02.2016 48 Упражнение №16 При подпрыгивании с гантелями происходит серьезное усиление кровообращения и регенерация в хрящах и связочном аппарате позвоночника, что способствует их оздоровлению, повышению прочностных и упругих характеристик. доступ закрыт
# 18 26.02.2016 48 Упражнение №17 При растаскивание гантелей за коленные суставы в полуприседе прорабатываются глубокие тазовые мышцы и связки, окружающие тазобедренный сустав и тазовое дно; восстанавливает гибкость, эластичность этих структур. доступ закрыт
# 19 26.02.2016 52 Упражнение №18 Ритмичные приседания с опусканием гантелей и вставания с прямым позвоночником развивают мышцы спины, сосудистую систему, увеличивают сеть капиллярного кровообращения. Гармонизируются чакральные структуры всего позвоночника. доступ закрыт
# 20 26.02.2016 49 Упражнение №19 Сложноскоординированное упражнение, гармонизирующее все двигательные структуры организме. Тренируются мелкие и крупные мышцы спины, рук, ног; увеличиваются демпферные свойства хрящей позвоночника. Развивается сила воли, сила духа; тренируется внимательность, сосредоточенность; отрабатывается терпение и выдержка. доступ закрыт
# 21 1 26.02.2016 48 Упражнение №20 Завершающее упражнение комплекса развивает шейный отдел позвоночника и укрепляет кости черепной коробки. Усиливает кровообращение в органах шеи, улучшает обмен веществ в структурах шеи, головы, плечевого пояса. Развивает чувство равновесия. доступ закрыт
# 22 3 04.03.2016 43 Все упражнения в одном видео Это видео для тех, кто посмотрел каждое упражнение в отдельности и прослушал все комментарии. Для удобства выполнения комплекса в этом видео по очереди показываются все 20 упражнений. доступ закрыт
# 23 2 26.02.2016 49 Бонус Интересная беседа с Виктором о гравитации и гимнастике "Противовес" доступ закрыт
