Загрузка...
Уникальность комплекса состоит в том, что с утра, когда организм только проснулся, мышцы расслаблены, мы не начинаем нагружать мышцы, а работаем с нагрузкой позвоночника, костей, суставов. Благодаря этому организм выделяет в несколько раз больше ресурсов для обеспечение органов и систем на весь день, что значительно повышает вашу:
- активность
- работоспособность
- эффективность
Если предварительно перед этой практикой делать гимнастику «Пробуждение» эффект увеличивается в 2 раза!
Подробная информация о комплексе →
Формат: Видео демонстрация комплекса + комментарии к каждому упражнению
Продолжительность видео: 23 минуты 28 секунд
Продолжительность аудио комментариев: 2 часа 52 минута 56 секунд
Стоимость комплекса: 7900 рублей → Оплатить, первые 4 упражнения бесплатны.
Название
Краткое описание
Дата
Предыстория создания гимнастики «Противовес»
Комплекс из 20 упражнений с гантелями делая которые каждый день по 15 минут вы всегда будете: здоровым и активным, сильным и выносливым, молодым и красивым.
26.02.2016
Упражнение №1
Отрабатывается глубокий сед на носочках с гантелями, что развивает чувство равновесия и способность контролировать положение позвоночника.
25.02.2016
Упражнение №2
Отрабатываются вставания из глубокого приседа на носочках. Развивается дыхательная система, мускулатуру ног, усиливается энергетическая система. Развивается сила духа, воля человека.
25.02.2016
Упражнение №3
Дальнейшая отработка вставания из глубокого приседа на носочках с акцентом на выпрямление ног.
26.02.2016
Упражнение №4
Отрабатывается прогиб в позвоночнике, усиливающий гибкость в грудном отделе позвоночника, плече-лопаточном сочленении, в суставах позвоночника шейно-грудного отдела.
26.02.2016
Упражнение №5
Отрабатываются наклоны влево-вправо строго в плоскости тела, тренирующие диафрагму, укрепляющие хрящи, мышечные структуры, связочный аппарат позвоночника, сердечно-сосудистую систему.
26.02.2016
Упражнение №6
Усложненная форма 5-го упражнения.
26.02.2016
Упражнение №7
Прорабатываются наклоны вперед-назад, тренирующие диафрагму, укрепляющие хрящи, мышечные структуры, связочный аппарат позвоночника, сердечно-сосудистую систему.
26.02.2016
Упражнение №8
Усиленная форма 7-го упражнения с увеличением амплитуды колебаний вперед-назад, еще больше укрепляющая плечевой пояс, пояс верхних конечностей, связочный аппарат плечевых, локтевых суставов кисти, предплечья, хрящи.
26.02.2016
Упражнение №9
Через повороты вокруг вертикальной оси прорабатываются мелкие мышцы позвоночника, обеспечивающих повороты/наклоны тела в самых неудобных положениях.
26.02.2016
Упражнение №10
Через наклоны-повороты рук с гантелями разрабатывается гибкость и подвижность плече-лопаточной, шейно-грудной зоны и особенно грудного отдела позвоночника вокруг оси. Усиливаются кровообращение, демпферные свойства хрящей.
26.02.2016
Упражнение №11
В работе с гантелями в противовес отрабатывается контроль внимания.
26.02.2016
Упражнение №12
Продолжение упр. 11 с увеличением нагрузки, оптимизирующее движение энергий вдоль позвоночника, что в свою очередь улучшает кровообращение позвоночника, внутренних органов, шеи и органов головы.
26.02.2016
Упражнение №13
Усложненная форма 12-го упражнения, усиленная перемещением внимания и сложным контролем.
26.02.2016
Упражнение №14
В глубоком приседе с гантелями в противовес идеально прорабатывается коленный сустав, восстанавливается объем движений колена, стимулируется регенерация хрящевой ткани суставов колена. Прорабатывается кисть и предплечье.
26.02.2016
Упражнение №15
Усложненный вариант 14-го упражнения, дающий усиление нагрузки на диафрагму, дыхательную систему, сердечную мышцу, сердечнососудистую систему. Возрастают требования к системе равновесия и к контролю за телом.
26.02.2016
Упражнение №16
При подпрыгивании с гантелями происходит серьезное усиление кровообращения и регенерация в хрящах и связочном аппарате позвоночника, что способствует их оздоровлению, повышению прочностных и упругих характеристик.
26.02.2016
Упражнение №17
При растаскивание гантелей за коленные суставы в полуприседе прорабатываются глубокие тазовые мышцы и связки, окружающие тазобедренный сустав и тазовое дно; восстанавливает гибкость, эластичность этих структур.
26.02.2016
Упражнение №18
Ритмичные приседания с опусканием гантелей и вставания с прямым позвоночником развивают мышцы спины, сосудистую систему, увеличивают сеть капиллярного кровообращения. Гармонизируются чакральные структуры всего позвоночника.
26.02.2016
Упражнение №19
Сложноскоординированное упражнение, гармонизирующее все двигательные структуры организме. Тренируются мелкие и крупные мышцы спины, рук, ног; увеличиваются демпферные свойства хрящей позвоночника. Развивается сила воли, сила духа; тренируется внимательность, сосредоточенность; отрабатывается терпение и выдержка.
26.02.2016
Упражнение №20
Завершающее упражнение комплекса развивает шейный отдел позвоночника и укрепляет кости черепной коробки. Усиливает кровообращение в органах шеи, улучшает обмен веществ в структурах шеи, головы, плечевого пояса. Развивает чувство равновесия.
26.02.2016
Все упражнения в одном видео
Это видео для тех, кто посмотрел каждое упражнение в отдельности и прослушал все комментарии. Для удобства выполнения комплекса в этом видео по очереди показываются все 20 упражнений.
04.03.2016
Бонус
Интересная беседа с Виктором о гравитации и гимнастике "Противовес"
26.02.2016