Введение
Комментарий Виктора Федотова к оздоровительным упражнениям на перекладине или турнике.
Текстовая версия комментария:
Выполняется из положения в висе, хват сверху (прямой). Контролируем дыхание и выполняем упражнение «опускание плеч». Мы как бы вытягиваемся, потом плечи опускаем, потом снова поднимаем плечи к голове, потом снова опускаем, снова поднимаем, снова опускаем. И так продолжаем, у кого сколько получается - у кого-то есть проблемы с плечом, у кого-то есть проблемы с кистью, у кого-то ничего нет; кому-то легко дается, кому-то тяжело.
Выполняется по самочувствию, до появления неприятных ощущений. Как только где-либо появились неприятные тягостные ощущения, мы не стремимся их преодолеть во что бы то ни стало, а плавненько и аккуратно, без резких движений, сходим с перекладины. Минута отдыха, и повтор опять до неприятных ощущений где-либо: это могут быть пальцы, предплечье, кисть, плечевые суставы, где-то в ребрах, в позвоночнике – где угодно. Сразу не спрыгиваем, а аккуратно сходим с перекладины вплоть до того, что руки оставляем в этом же положении, а потом постепенно, плавно их опускаем.