1-ый уровень сложности - под перекладиной

# 20
05.10.2016 78

Упражнение №20

Тренируются тазовые мышцы, мышцы брюшного пресса, крупные и мелкие мышцы позвоночника, пояснично-крестцового отдела. Отрабатывается концентрация внимания на выполняемой работе, отрабатывается качество быть здесь и сейчас, никуда не отвлекаться и не распыляться.

доступ закрыт
# 32
05.10.2016 71

Упражнение №32

Осуществляется мощный массаж внутренних органов, стимулируется кровообращение, усиливаются процессы освобождения от шлаковых веществ внутри-брюшных органов. Достаточно серьезно стимулируется работа печени, желчного пузыря, кишечника.

доступ закрыт

Канал

Главная Практика ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОМПЛЕКСЫ Гимнастика «Перекладина» 1-ый уровень сложности - под перекладиной Упражнение №3

Вид спереди

Вид сзади

Текстовая версия комментария:

Выполняется в висе, прорабатываются мышцы брюшного пресса и сгибатели колена. Упражнение выполняется поочередно: сначала колени поднимаются перед собой, потом сгибаются в стремлении достать стопой ягодицы. Все выполняется на выдох: вдох/подъем ног перед собой, опустили на выдох, вдох/подъем сзади,  на видеоматериале хорошо все видно.

При каких-то неприятных ощущениях или при большом затруднении выполнять это упражнение, выполнять его прекращаем.

Перейти к следующему упражнению →